Uma boa alimentação garante vida longa
Grande parte das doenças crônicas(diabetes,hipertensão,aterosclerose) e das mortes prematuras(1/3 dos cânceres, enfarte, AVC) estão relacionados ao excesso de comida e/ou pela má alimentação. Você deve saber quais são os alimentos sem valor nutricional, que só nos dão prazer, e estão associados a uma variedade de efeitos negativos a sua saúde.Modere na ingestão de açúcar refinado,cereais refinados(massas,pães, e biscoitos feitos com trigo branco), sal(Na-sódio),gorduras transaturadas(óleos hidrogenados) e gorduras saturadas(carne vermelha, manteiga, queijo).Inclua na sua alimentação alimentos que contenham carboidratos, proteínas e gorduras de boa qualidade(ricos em vitaminas , sais minerais,fibras) e que nos proporcionam saúde e longevidade. Evite dietas milagrosas. Faça 5 refeições ao dia. Beba em torno de 2 litros de líquidos(água,chá,sucos)diariamente.
Desafio: Procure um nutricionista ou nutrólogo e adote a dieta que mais combina com seu estilo de vida.
