Durma bem com mais energia e saúde
Uma boa noite de sono fortalece as defesas do organismo, aguça o reciocínio, proteje o coração a até rejuvenesce.Em contrapartida uma mal noite dormida(menos de 6 h de sono) diminui de 30% a 50% a sua criatividade e seu desempenho no trabalho, sem contar que ficamos bastantes irritados, e uma secessão de noites em claro aumenta a incidência de diabetes, depressão, problemas de memória, distúrbios cardiovasculares e até câncer. Dormir 8 horas por dia é a melhor forma de recuperar sua energia física, mental e espiritual. Evite álcool, café, fumo e outros excitantes à noite. Um copo de leite morno ou um banho quente favorecem o sono. Antes de dormir, aromatize seu quarto, , desligue a TV, apague a luz, pense em coisas boas, medite e ore.Tente dormir e acordar no mesmo horário. Durante o dia pratique algum exercício físico ou pelo menos faça alongamento, depois do almoço tire uma sesta de no máximo 30 minutos e viva bem disposto.
Desafio: nesta noite tente dormir 8 horas e descubra o quanto você irá acordar mais disposto e cheio de energia.
